1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Беременность и лето



Многие считают, что лето - самое прекрасное время года среди всех существующих,- и с этими многими сложно поспорить. Если же на такое прекрасное время года накладывается лучший период в жизни женщины, беременность, то это прекрасно вдвойне. Однако следует понимать, что беременность - не только важный этап в жизни девушки, но и огромная нагрузка на женский организм. А потому, если вам повезло совместить лето и беременность, желательно придерживаться некоторых несложных правил, чтобы уж точно получить от жизни всего по максимуму, и здоровью не навредить. 

            Итак, первое, о чем следует подумать, это о питании будущей мамы. Питание – один из самых важных факторов, обеспечивающих нормальное протекание беременности. Все продукты, которые вы едите в это время, достаются «на обед» и вашему малышу, а ему в период своего развития очень нужны различные витамины, минералы, соли, микроэлементы. Поэтому так важно во время беременности питаться правильно и полноценно. А лето - такое время года, когда для полноценного и вкусного питания есть все возможности. Свежие  фрукты и овощи, представленные летом в изобилии - лучшее питание для вас и вашего малыша. Еще один несомненный плюс летнего питания - это то, что при такой фруктово-овощной диете практически невозможно набрать лишний вес, даже если аппетит просто "зашкаливает", что довольно часто бывает у беременных женщин. К тому же многие диетологи сходятся во мнении, что беременная женщина, которая употребляет в пищу достаточное количество овощей и фруктов (минимум один килограмм в день), не нуждается в дополнительном приеме поливитаминов. Но не все так радужно: летом вы подвергаетесь соблазну съесть различные экзотические фрукты, овощи – делать это следует с особой осторожностью. Организм беременной женщины в такой период претерпевает различные изменения, что может проявиться в форме аллергических реакций даже на те продукты, на которые раньше у вас аллергии не было. Поэтому, во-первых, ни в коем случае не употребляйте в пищу те продукты, на которые у вас была раньше аллергия. Во-вторых, следует с осторожностью относиться к цитрусовым и фруктам, имеющим красный цвет, так как чрезмерное употребление данных фруктом может в дальнейшем привести к возникновению аллергии у вашего ребенка.

            Еще один несомненный плюс беременности летом - это возможность принимать воздушные и солнечные ванны. Помимо того, что нахождение на солнышке, на свежем воздухе очень приятно, расслабляет, солнечные и воздушные ванны, конечно в разумных пределах, очень полезны для будущей мамы. Рекомендуется ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Впрочем, этот совет, скорее всего, относится к универсальным. Прогулки беременной женщине рекомендуется совершать в любое время года, но… Согласитесь, летом гулять намного приятнее. А позитивные ощущения непременно оказывают положительное воздействие на вашего ребенка. Поэтому пользуйтесь приятными возможностями, которые предоставляет это время года - выбирайтесь почаще за город, или на дачу, или просто устройте пикник в ближайшем парке - любое времяпрепровождение на природе, безусловно, пойдет вам на пользу. 

            Одеваться рекомендуется в свободную одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, шерсть, натуральный шелк), чтобы кожа дышала, что летом особенно важно. Избегайте поясов, гольфов, носков с тугими резинками, любой одежды, которая сильно обтягивает или пережимает какие-то участки вашего тела. Необходимость ношения бандажа также лучше обговорить со своим акушером-гинекологом. Обратите внимание на свою обувь, которая должна быть также из натуральных материалов, и иметь небольшой устойчивый каблук. В общем, гуляйте как можно дольше и как можно чаще в удобной, комфортной одежде. 

            Можете также позагорать, в пределах разумного, конечно. Ведь солнце помогает нашему организму вырабатывать витамин D, который является жизненно важным для нас. Но если вы решили позагорать, не забывайте о простых правилах: находиться на солнце следует только тогда, когда оно не сильно греет, то есть либо до 11 часов утра, либо после 6 часов вечера. В промежуток времени между 11 и 16 часами желательно находиться в тени, в прохладном месте, чтобы избежать теплового или солнечного удара. И конечно, не следует забывать о различных кремах и лосьонах для загара, чтобы защитить свою кожу. Но перед тем как нанести крем на свою кожу, обязательно прочитайте инструкцию, и убедитесь в том, что вы, находясь "в интересном положении", можете этим кремом воспользоваться. Кстати, данный совет относится не только к кремам или лосьонам - вы теперь отвечаете не только за свое здоровье, поэтому при применении каких-либо средств (кремов, бальзамов, мазей, таблеток) всегда читайте инструкцию, ищите пункт про беременность. Если есть сомнения, лучше проконсультируйтесь со своим гинекологом.

            Ну и конечно, нельзя говорить о лете, и не  поговорить о купании. Вода - это лучшее успокаивающее и тонизирующее средство. Вода оказывает на организм положительное влияние - освежает, успокаивает, спасает от жары. Беременной девушке рекомендуется, как можно чаще принимать освежающие ванны, или, на крайний случай, прохладный душ. 

            Проконсультируйтесь со своим врачом, и если нет противопоказаний, можете посещать бассейн, ходить на занятия для будущих мам - где будете заниматься по специальной программе, и сможете поддерживать тонус мышц, что весьма пригодится вам при родах. А про положительный заряд энергии даже не говорю. 

            Также можно купаться в экологически чистых водоемах, естественно, нужно быть осторожной и не заплывать слишком далеко от берега, тем более, если у вас бывают судороги. Также остерегайтесь поездок на море - смена климата, дальняя дорога, смена рациона - все это может негативно сказаться на вашем здоровье, а если учесть, что врача, наблюдающего за вами, рядом не будет, то дело может еще усугубиться. Поэтому, старайтесь не планироваться во время беременности поездки куда-либо. 

            Итак, как вы видите - ничего сложного. Наслаждайтесь теплым солнышком, прохладной водичкой, изобилием овощей и фруктов. Но не забывайте и о правилах безопасности, и тогда вы будете вспоминать это время, как один из самых счастливых и беззаботных периодов в своей жизни. 

 

 

16.09.2009

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...
Читать всю тему форума »


Чтобы оставлять комментарии, вы должны авторизоваться.