1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Беременность



При организации своего питания во время беременности, при подготовке к родам или в период кормления новорожденного грудным молоком молодые мамы должны, прежде всего, помнить, что организм ребенка составляет единое целое с ними. Поэтому основным требованием правильного питания является употребление только качественных, свежих и экологически чистых продуктов – никаких консервов, копченостей и острых приправ.

bjerjemjennost__eto_tje_djevjat_mjesjacjev 2.jpgОрганизм беременной женщины претерпевает множество изменений, в частности, увеличенная матка начинает все больше и больше сдавливать кишечник и желудок женщины. Отсюда еще одна важная рекомендация – смена режима питания с переходом на 5-разовый, желательно раздельный рацион. Утром и в обед лучше употреблять мясные продукты, крупы и рыбу, а в вечернее время – молоко и растительную пищу.

Безусловно, в рассказе о родах, предшествующей им беременности и последующем периоде лактации нельзя не упомянуть о том, что женщине необходимо постоянно следить за своим весом, который должен соответствовать внутриутробному развитию малыша с учетом собственной конституции будущей мамы. Врачи рекомендуют суточную дозу калорий для беременных и кормящих женщин в пределах 2000-2200, однако в зависимости от их роста и веса диапазон может колебаться от 1800 до 2700 калорий. bjerjemjennost__eto_tje_djevjat_mjesjacjev.jpg

Если у будущих мам наблюдается значительное увеличение массы тела, превышающее норму, следует включить в рацион максимальное количество капусты, причем в любом виде: салаты, тушеные блюда, отварную и т.д. Она, как, впрочем, и ананасы, позволяет избежать отложения жиров в организме.

 Что касается жидкости, то беременным женщинам и кормящим матерям рекомендуется в сутки употреблять не менее 2-х литров воды, сюда же входят супы, молоко, зеленый чай. Но в связи с этим может возникнуть другая проблема – отеки. Чтобы их избежать, можно использовать так называемую "связанную"жидкость – арбузы, огурцы, при этом полностью исключить всевозможные колбасные изделия и другие продукты, увеличивающие содержание солей в организме. Ешьте жареную рыбу – она прекрасно выводит из тканей основную причину отеков – соль.

Как правило, основным показателем нормального состояния организма беременной женщины является уровень гемоглобина в крови. Истоbjerjemjennost__eto_tje_djevjat_mjesjacjev 3.jpgчником последнего считаются железосодержащие продукты питания, а хорошо усваивается он только в совокупности с витамином С. Поэтому для поддержания уровня гемоглобина рекомендуется употреблять дыни, шпинат, печень, говядину, различные каши и даже "картошку в мундире".

Фото: gettyimages.com

Статья размещена на правах рекламы

14.04.2010

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...
Дата: 18.05.2010 13:19:00
Гость
smile:girl_claping: На какой неделе можно узнать пол малыша? smile:girl_in_dreams: или smile:)