1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

«Учитесь властвовать собою» за рулем.



            На Западе женщины уже давно поняли, что автомобиль – не роскошь, а средство передвижения. Россиянки же смогли убедиться в этом на личном опыте, лишь сравнительно недавно. Конечно, и в советское время попадались женщины-водители, но учитывая общее количество частных автомобилей в то время, можно прикинуть какое мизерное количество женщин могло себе позволить сесть за руль. Теперь все изменилось. Женщины смело покупают автомобили и сами их водят.  

            Автомобилей на наших дорогах становится все больше, а города строились в те времена, когда личное авто было, скорее исключением, чем правилом. Ни большого количества парковок и развязок, ни, тем более многоместных многоуровневых гаражей в наших городах не строили. И вот теперь страдают от последствий такого недальновидного градостроительства миллионы автовладельцев. Вряд ли ситуация кардинально поменяется в ближайшие годы, все, скорее всего, станет только хуже. А это значит, что водителей ждут многочасовые пробки на дорогах, проблемы с парковкой и многие другие. Увеличивается количество машин, количество водителей и водителей-женщин, в частности. Эта статья для последних. Для тех, кто недавно начал осваивать новый для себя вид транспорта, и отчаянно трусит перед выходом на реальные автомагистрали. Эта статья не поможет решить проблемы на российских дорогах, но поможет читательницам подстроить самих себя под эти проблемы, понять, что главное за рулем – это уметь контролировать свои эмоции и беречь свои нервы. 

            Главное, что Вы должны понять: за рулем, очень важно уметь справляться со стрессом, который вызывают и пробки, и невозможность найти парковку, и понимание, что Вы опять опаздываете.  

Вот несколько советов, как справиться со стрессовой ситуацией. 

  • Постарайтесь сохранять хорошее настроение в любой ситуации. Будьте доброжелательны ко всем участникам дорожного движения, и к водителям других машин, и к пешеходам. Попытайтесь вступить с ними в воображаемый диалог (разговаривать можно и вслух и мысленно, кому как нравится). Извиняйтесь, если Вы сделали ошибку, недоумевайте по поводу ошибки другого водителя, отмечайте красивые машины, благодарите за «любезности» со стороны других водителей. Вообразите себя «королевой автомагистрали», которая свысока оценивает своих нерадивых подданных. Делайте это с юмором, главное, как можно дольше сохранить спокойное состояние духа. Такой диалог отвлечет Вас от праведного гнева и переживаний из-за каждой мелкой неприятности. 
  • Хорошо подготовьтесь к предстоящим эмоциональным нагрузкам. Обязательно позавтракайте перед тем, как сесть за руль. Завтрак не должен быть обильным, но при этом должен быть энергоемким. Чашка кофе или чая с лимоном помогут быстрее проснуться, зерновая булочка с йогуртом – обеспечат запасом килокалорий, стакан свежеприготовленного сока или фрукты (утром полезно есть бананы, в бананах много клетчатки, углеводов, а главное – калий для сердца; два банана в день обеспечивают суточную потребность организма в этом микроэлементе) – восполнят запас витаминов. Подберите завтрак исходя из своих пристрастий, и никогда не пренебрегайте им, как бы Вы не спешили. Имейте в машине небольшой запас калорий на всякий случай. Для этой цели подходит пачка несоленого печенья, яблоко или апельсин, бутылка воды.

Запомните несколько правил:

1) Обильная еда расслабляет и усыпляет, не стоит обильно ужинать, если Вам предстоит ночь за рулем.

2) Кофе и лимон снимают стресс и бодрят.

3) Любые углеводы (булочки, сладкое, фрукты) помогают расслабиться и снять нервное напряжение.

4) Процесс жевания стимулирует мозговое кровоснабжение, имейте в бардачке жвачку. 

  • Заранее позаботьтесь о музыке, которую будете слушать, если возникнет желание. Можно записать диск со своими любимыми композициями – его можно будет поставить в трудной ситуации, чтобы поднять себе настроение и успокоиться. Гуляя по волнам эфира и выбирая радиостанцию, помните, что классика и природные звуки хорошо успокаивают; быстрая ритмичная танцевальная музыка поднимает настроение и расслабляет. 
  • Смиритесь с ситуацией, если попали в пробку – от Вас совершенно ничего не зависит. Поэтому совершенно бессмысленно и неконструктивно пытаться посылать проклятия на головы градоначальников и руководителей дорожных служб. Им от этого «ни холодно, ни жарко», а Вы только доведете себя до крайней степени возбуждения, и успокоиться потом будет очень нелегко. Найдите себе занятие – сделайте полезные звонки, позвоните подруге, которой обещали позвонить уже неделю назад. Позвоните ребенку и пообщайтесь с ним. Займитесь планированием следующего дня или остатка сегодняшнего. Перекусите (тем самым несоленым печеньем и яблоком, хранящимся в машине), если Вы голодны. Послушайте музыку, просто отдохните… 
  • Постарайтесь сохранить хорошее настроение, подумайте о чем-нибудь приятном, например, о предстоящем отпуске, или подарке на день рождения ребенка. 
  • Не отвлекайтесь очень сильно. SMS-ки, газета или книжка могут полностью завладеть Вашим вниманием – на дороге этого делать нельзя. Поэтому лучше, послушай те спокойную музыку или поболтайте с пассажирами, если Вы в машине не одна. 
  • Если в салоне стало очень душно, то не экономьте на бензине и включите кондиционер (открывать окно, когда вокруг газуют десятки машин – не лучший выход из положения, может стать только хуже). Если все же у Вас закружилась голова, а перед глазами все поплыло, то съешьте несколько таблеток или драже витамина С – для этой цели держите их в бардачке своей машины. 
  • Если Вам предстоит нервный день, позаботьтесь о своем спокойствии заранее и примите «Ноотропил». Этот препарат стимулирует мозговое кровообращение, улучшает память и сосредоточенность, при этом он не влияет на скорость реакции, которая необходима водителю за рулем. По этой причине (замедление реакции и притупление внимания) за рулем нельзя принимать успокаивающие препараты. Если Вы пришли на прием к врачу, обязательно предупредите его, что Вы управляете автомобилем.  
  • Если все предыдущие советы не помогли, и Вы чувствуете, что сильно напряжены или раздражены, то постарайтесь где-нибудь остановиться и выйти из машины. Вам обязательно надо успокоиться и сбросить напряжение. Походите, разомните ноги и руки, изобразите, что делаете зарядку (наклоны, приседания, прыжки). Переключите свое внимание на физические упражнения, это поможет успокоиться. 

     Как видите, все советы сводятся к единому знаменателю – нужно пытаться контролировать свои эмоции, если уж ситуацию контролировать Вы не в состоянии. Помните, как у Пушкина: «Учитесь властвовать собою!» 

 

14.09.2009

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...
Читать всю тему форума »

Последние комментарии с форума:

Дата: 01.10.2009 19:17
Автор: Марина12
Замечательные советы! Особенно не переедать. Это всегда полезно- не съесть лишнего. Мужчины чаще "сидят" за рулем, поэтому и опыта у них побольше- в этом весь секрет. Эмоциональность- это не отключишь у женщины. Так что тренируйтесь и тренируйтесь, а сидя на стуле дома не натренируешься езде по городу!
Читать всю тему форума »


Чтобы оставлять комментарии, вы должны авторизоваться.