1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Победа над стрессом.



Давно известно утверждение, что все болезни от нервов. Один известный юморист сказал: «Причина язвы не в том, что вы едите, а в том, что гложет вас». Эмоциональное напряжение, невыплаканное горе часто являются причиной головной боли, артроза, бронхиальной астмы, вредят работе желудочно-кишечного тракта, нарушают работу сердца, повышается риск развития онкологических заболеваний. Получается, что если бы в один прекрасный день мы избавились от стрессов, то большинство болезней отступило бы и исчезли сами собой. Вывод прост, чтобы не болеть, необходимо думать только о позитивном. Но как этого добиться? Ритм современной жизни так быстр, что порой человек сам не успевает заметить, отчего у него испортилось настроение. А тем временем отрицательные эмоции накапливаются в его подсознании. Не допустить подобных состояний поможет соблюдение правил эмоциональной самозащиты.

 

1. Думайте только о хорошем и питайтесь по правилам.  

Думайте о том, что у вас есть, а не о том чего нет. Цените то, что имеете. В этом заключается главная мудрость жизни. Никогда не жалейте о потерянных или украденных вещах. Ещё великий Ломоносов говорил: откуда, сколько убыло, столько же туда и прибудет. Те, кто следует этому принципу, не страдают от нервных срывов.

Пища то же помогает нам справиться с нервным перенапряжением. Чашка свежего кофе, шоколадка груша, айва помогут забыть о переживаниях.

 

2. Не держите гнев в себе и делайте массаж.  

Заведите себе лист возмущения. Напишите на нём: «Порвать в минуты гнева» и повесьте над столом. Когда вы раздражены, пускайте стрелы в дартс. Этим занимались ещё античные греки, а римляне били горшки, специально подготовленные, чтобы попасть под горячую руку.

Сделайте себе небольшой массаж. Для этого положите пальцы обеих рук на лоб и помассируйте его, двигаясь к вискам круговыми движениями. Кончиками пальцев разотрите голову ото лба к затылку и к темени.

 

3. Независимость от окружающих.  

Чем человек больше зависит от окружающих его людей, тем он менее уверен в себе. Не ждите чужого одобрения. Помните слова Пушкина: «Ты сам свой высший суд».

 

4. Реально оценивайте свои возможности.  

Больше подвержены стрессовым ситуациям люди, стремящиеся к совершенству во всём, болезненно переживающие свои неудачи. Работайте в меру своих сил. Помните, что у вас тоже есть право на ошибку.

 

5. Высказывайте своё мнение.  

Если вам это трудно ведите дневник – это простое, но эффективное средство от стресса.

 

6. Не пытайтесь убедить окружающих в своей правоте.  

Леонардо да Винчи делил людей на три категории. Первые видят то же, что и вы. Вторые могут увидеть реальную картину, если им покажешь. Третьи смотрят и ничего не видят. Им бесполезно доказывать свою правоту, а собственных сил и здоровья уйдёт на это не мало.

 

7. Помните о лекарственных растениях.  

Хорошо укрепляет нервную систему боярышник. Залейте 50г ягод 0,5л кипятка и дайте настояться ночь в термосе. Употребляйте такой настой по полстакана 3 раза в день.

От усталости поможет 1чайная ложка индийского чая, заваренная только что вскипевшим молоком и настоянная ночь в термосе. Пейте этот напиток по чашке 2 раза в день.

Пускай в спальне у вас стоят срезанные веточки вербы и берёзы. Они тоже помогут в борьбе со стрессом.

 

8. Плачьте!  

Наши слёзы являются надёжным средством от стресса. Не получается плакать, тогда кричите, чем громче, тем лучше.

 

9. Смывайте стресс водой.  

Вода лучше всего смоет с вас стресс. Принимая душ глубоко вдохните и опустите нижнюю часть лица в воду, медленно выдохните и представьте, что вы выпускаете свой пар раздражения. Нет возможности принять душ просто умойтесь, протрите лицо влажной салфеткой.

 

10. Улыбайтесь!  

Как только на вашем лице засияет улыбка, в головной мозг сразу поступает сигнал: жизнь прекрасна! Займите удобное положение, закройте глаза и растягивайте губы в улыбке 10 минут повторяя: «Всё будет хорошо».

 

11. Просыпайтесь раньше.  

Делайте всё постепенно, не торопясь. Для этого достаточно завести будильник на 15 минут раньше и хорошее самочувствие в течение дня вам будет обеспечено.

 

12. Сделайте то, что вам давно хочется.  

Стресс прекрасный повод изменить свою жизнь. Пускай совсем на немного. Сделайте стрижку, маникюр, сходите в магазин и купите себе подарок! Устройте маленький праздник!

 

13. Одиночество необходимо.  

В ритме современной жизни редко удаётся побыть наедине с самим собой, а между тем нам всем это необходимо. Одной из причин нервного срыва может являться дефицит личного пространства. Уединяйтесь каждый день хотя бы на полчаса.

24.09.2009

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...
Читать всю тему форума »


Чтобы оставлять комментарии, вы должны авторизоваться.