1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья



У большинства из нас,  летом одно основное  желание  - это пойти, наконец-то, в отпуск. Способы проведения отпуска  у всех разные, одни  любят  проводить отпуск на даче, другие не представляют отпуска без моря и пляжа, третьи – любят проводить отпуск активно. Но у всех цель одна – отдохнуть, оздоровиться,  набраться сил на весь предстоящий год.  А воздух и солнце – это главные инструменты этого оздоровления.  

катера и яхты Саки

Воздух. 

Оздоровление свежим воздухом называется аэротерапия. Основное преимущество такого метода оздоровления – это доступность  в любое время года. Вспомните запах свежего воздуха! Ведь это природный ингалятор, он насыщает каждую клеточку тела кислородом, улучшает цвет лица и поднимает настроение!  

Воздушные ванны, благодаря своему массирующему и температурному воздействию, помогают  в общем закаливании организма.  Кроме того,   пребывание на воздухе улучшает иммунитет и успокаивает нервную систему.    

Самым полезным воздухом считается лесной воздух, ведь он  чрезвычайно насыщен кислородом, не менее полезен и морской воздух, его полезность обусловлена повышенным содержанием йода и  низким содержанием частиц пыли и  различных микроорганизмов.  Морской воздух особенно  полезен  при  различных заболеваниях дыхательных путей.   

Нахождение на свежем воздухе, способствует  укреплению сердечной мышцы, улучшению работы органов дыхания и,  что немало важно, отлично повышают настроение. Еще,  прогулки по воздуху способствуют повышению аппетита, улучшают работоспособность, снижают содержание в мышцах молочной кислоты.   

Солнце.

Целебные свойства солнечных лучей известны еще с античных времен, лечение солнцем, еще называют гелиотерапией. Но, солнце – это лекарство, которое следует принимать дозировано и, не переусердствовать, ведь, как известно, чрезмерное увлечение солнечными ваннами, чревато возникновением рака кожи.  Но в разумных количествах солнце лечит.  Под воздействием солнечных лучей формируется витамин Д, который нельзя получить с пищей. Солнечные ванны рекомендованы  при проблемной коже, ультрафиолетовые лучи очищают сальные железы,  что способствует нормализации их работы.  Солнце полезно при заболевании псориазом. 

Но,  у солнечных ванн, к сожалению, также много противопоказаний.  Нельзя загорать. Если человек имеет, какое либо, заболевание щитовидной железы, с болезнями органов кровообращение, с тяжелимы формами сахарного диабета и если кожа чувствительна к солнечным лучам. 

И  даже, если у вас, к счастью, нет ничего из выше перечисленного, увлекаться солнечными ваннами сразу много нельзя, ведь  на солнце очень легко перегреться, получить ожег кожи или солнечный удар. К тому же, длительное пребывание на солнце не лучшим образом отражается на состоянии кожи и может привести к  преждевременному появлению морщин. 

 Но, если  все-таки очень хочется иметь красивый загар, то  достаточно   соблюдать несколько простых правил и солнечные лучи не принесут  никакого вреда. Придя на пляж, побудьте немного в тени, пусть   организм адаптируется. Не находитесь на солнце длительное время, все хорошо в меру. Пользуйтесь солнцезащитными средствами, наносить их нужно за полчаса до выхода на пляж и обновлять каждые два часа и после купания в воде. 

 Вода. 

Купаться, большинство из нас,  предпочитает в море и правильно делает,  но, не потому что в озере или речке  купаться хуже, но  купание в море кроме удовольствия еще приносит и несомненную пользу.  Ученные доказали, что плазма человеческой крови и морская вода, очень схожи по составу.   Наверное, потому в море так приятно купаться.  Но кроме этого, морская вода еще и очень полезна.    Она содержит большое количество различных минералов, питающих  и укрепляющих кожу,  ногти и  волосы. Если вы не страдаете аллергией и ваша кожа не сверхчувствительна, тогда старайтесь не смывать с себя морскую соль на протяжении нескольких  часов после купания. В составе морской воды в среднем содержится около 25  различных микроэлементов, проникающих в кожу и укрепляющих её изнутри.   И неверно мнение, что морская вода сушит кожу, просто капельки воды, после купания, действуют как линзы, притягивают солнечные лучи, вот они и сушат кожу. Чтобы избежать этого, после плаванья вытирайтесь полотенцем.  

Плаванье в море улучшает циркуляцию крови, повышает упругость кожи и придаст тонус мышцам 

Считается что, морская вода плохо влияет на  состояние волос и поэтому они становятся жесткими  и сухими, отчасти это правда, но  морская вода очень полезна для кожи головы и для корней волос, она их укрепляет и питает, но сами волосы от воды страдают. Для защиты волос достаточно споласкивать их пресной водой и наносить специальный защитный спрей. 

 Морская вода, также очень полезна для кожи ног  и для ногтей.  От морской воды ногти укрепляются и перестают слоиться. Во время отдыха сделайте ногтям каникулы – не  красьте их лаком. 

 Купание в море  дает чудесную возможность избавиться от целлюлита, ведь минеральные комплексы   в составе  морской воды улучшают обмен веществ и кровообращение и ускоряют процесс обновления клеток и очищают организм от шлаков. 

 Еще море благотворно влияет на нервную систему, ведь что может успокоить лучше, чем шум прибоя? Расслабьтесь, отдохните от  сумасшедшего ритма города,  домашних дел! 

18.08.2009

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...