1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Здоровое питание



В наше время многие задумываются о здоровье, и как следствие о здоровом питании, как сказал, один из великих людей, мы есть то, что мы едим. Если вы думаете что здоровая пища - это однообразная еда то вы ошибаетесь, чтобы еда стала более здоровой достаточно изменить способы приготовления пищи и добавлять дополнительные  ингредиенты.

 Первое, что стоит использовать в приготовлении здоровой пищи, - это маложирное масло. Ешьте менее жирное мясо, например, вместо свинины употребите курицу или рыбку. В процессе приготовления мяса используйте филе, где как вы знаете меньше жира и костей. В процессе приготовления с филейной части желательно удалить жировую прослойку.

 Кстати, говяжий фарш содержит меньше жира, чем все остальные, это стоит взять на заметку, если вы серьезно задумываетесь о здоровом питании. Правильно подобранное мясо поможет свести к минимуму количество употребляемого жира, а значит, ваш организм станет более здоровым.

 Овощи являются самой здоровой пищей, но не самой любимой. Разнообразить приготовление овощей можно с помощью куриного бульона и специй. Попробуйте экспериментировать, добавляйте свежие травы петрушку, укроп, кинзу и другие.

 Аромат свежих трав придаст приготовляемой пище дополнительные вкусовые оттенки. Также овощи можно пожарить, используя небольшое количество масла, или приготовить на пару, выбирая эти способы приготовления, вы приближаетесь на шаг к здоровому питанию.  Не забывайте об острых приправах, например, карри.

 Кстати, овощи - это неотъемлемая часть здорового питания, любой стол сопровождается разнообразными салатами и зеленью. Традиционно с мясными  блюдами всегда подают салаты и зелень, потратив всего 10 минут можно приготовить вкусный салат, который съест за обе щеки даже самый ярый противник овощей.

 Для такого салата вам понадобится огурцы, соль, помидоры, лук, зелень приправы, масло и сметана. Нарежьте овощи средними пластинками, покрошите зелень, добавьте масла и размешайте, затем посолите и добавьте немного сметаны. Все салат готов при желании можно добавить вареное яйцо. 

 Придерживаясь здорового питания, не нужно забывать про старые рецепты, все, что нужно сделать, - это немного поменять способ приготовления. Например, используйте половину того количества масла, которое указано в рецепте, или же применяйте оливковое масло. Если вы собираетесь заняться выпечкой, используйте маргарин или специальное масло.

 Десерт - это самое лакомое блюдо, но, в то же время, и самое калорийное. Необязательно отказываться от сладкого, просто его можно сделать из фруктов и ягод, перемешав их с йогуртом. Получится очень даже вкусный десерт, и что самое главное, десерт будет низкокалорийным.

 Даже самый обычный банан может быть отличным десертом, просто добавьте ванили с корицей. Из свежих фруктов можно делать самые разнообразные десерты, которые способны утолить вкус гурмана. Конечно, вы не сразу забудете сладкие пирожные, но постепенно вы поймете, что натуральные сладости в виде фруктов гораздо полезней и вкусней. 

 Вкусная и здоровая пища - вполне совместимые понятия, и если постараться, то  можно стать шеф-поваром здорового питания. Этим вы окажите неоценимую помощь своему организму и сохраните здоровье и молодость на долгие годы.

17.09.2009

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...
Читать всю тему форума »


Чтобы оставлять комментарии, вы должны авторизоваться.