1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Как стать стройняшкой?

Цаца

Не секрет, что многие из нас не довольны своей фигурой. И мечтаем скинуть пару лишних килограммов. А ведь если проанализировать образ жизни и питание стройных людей, то окажется, что на самом деле они соблюдают ряд простых правил.

1. Да - удовлетворённости, нет сытости!
На середине трапезы оцените уровень своей сытости, затем съешьте ещё несколько кусочков и вновь сделайте оценочную паузу. Ваша первоочередная цель – научиться определять момент удовлетворённости в процессе еды. Тем самым, вы сокращаете скорость употребления пищи и лучше ориентируетесь в ощущениях.

2. Голод – не трагедия!
Не бойтесь чувства голода, так как из-за этого вы постоянно наедаетесь «впрок». Стройняшки знают, что чувство голода беспокоит нас совсем не долго, и возвращается лишь через некоторое время. Как только вы услышите «призывное урчание», не бросайтесь сразу к холодильнику, потому как через несколько минут оно пройдёт. Но не забывайте кушать каждые 4-5 часов!

3. Ищем альтернативу!
Если вы очень голодны, съешьте немного орешков. Если у вас плохое настроение, и вы измотаны, то постарайтесь найти безкалорийный способ помочь себе. Можете выпустить пар с помощью лёгкой пробежки – бег благотворно влияет на состояние нервной системы. Если вам скучно и тоскливо, то пообщайтесь с друзьями. А если устали, то ложитесь спать.

4. Больше фруктов!
Стройные люди едят много фруктов, а содержание в их рационе жиров сведено к минимуму. Кроме этого стройняшки употребляют больше клетчатки, чем полные люди. Пусть на вашем кухонном столе всегда стоит ваза с фруктами, которая станет символом нового образа жизни.

5. Ставка на рацион!
Стройняшки, как правило, имеют в своём питании продукты, которые составляют основную часть их ежедневного рациона. Все вкусовые «сюрпризы» и «неожиданности» в ограниченном количестве входят в «произвольную программу». Вам нужно будет определиться с основными блюдами и постараться питаться в соответствии с ними. Так же, помните, что чем больше ваш список основных блюд, тем меньше у вас возможности побаловать себя.

at3390-001.jpg6. Стань непоседой!
Старайтесь больше двигаться, особенно если у вас сидячая работа. Обязательно делайте небольшие перерывы во время работы для того, чтобы поделать упражнения. Так же, будет хорошо для вашей фигуры, если у вас войдёт в привычку подниматься и спускаться по лестнице, а не на лифте.

7. Исследования показали, что стройные люди спят на 2 часа в неделю больше, чем тучные люди.
Если человек не высыпается, то у него понижается уровень подавляющих аппетит гормонов. И если подсчитать, то 2 часа дополнительного сна в неделю – это всего лишь 17 минут дополнительного сна каждый день. Старайтесь спать не менее 8 часов в день – это оптимальное время сна для взрослого человека.

8. И, наконец, влюбитесь! Все ваши мысли будут заняты любимым человеком, и не некогда будет думать о еде!

Фото  Фото
25.11.2009

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...