1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Путь к здоровью и похудению



О чем мечтает каждая девушка? Как правило, о красивой внешности и о стройной, лёгкой и гибкой фигуре. Многим представительницам прекрасного пола эти качества даны с рождения. Но, к сожалению, не всем. У некоторых девушек есть определенные недостатки в фигуре. Особенно нетерпимо юные дамы относятся к полноте. Но не стоит думать, что это неисправимо. Корректировке поддаются практически все  изъяны фигуры.

Если вы считаете себя излишне полной, то можете заняться похудением. Но не стоит при этом прибегать к химическим средствам и препаратам. Поставьте себе цель – обрести стройную и подтянутую фигуру. Это значит, что вы должны составить себе целый комплекс, в который войдут мероприятия, направленные на оздоровление организма, заботы о здоровье и о фигуре.

 Для начала пересмотрите свой рацион. Но учтите, ни в коем случае не нужно прибегать к изнуряющим диетам. В этом случае помимо стройной фигуры вы получите и проблемы со здоровьем. Какие советы дают нам профессионалы в области диетологии? Как поддерживать фигуру в хорошем состоянии, как оставаться молодыми и красивыми?

Для начала, старайтесь питаться правильно и по режиму. Основными продуктами вашего рациона должны стать свежая рыба и морепродукты, овощи и фрукты как можно в большем количестве, а также оливковое масло. Из напитков рекомендуется зеленый чай.

 

Почему же именно эти продукты так полезны? 

Дело в том, что рыба и морепродукты содержат все необходимые для организма вещества и микроэлементы, и в то же время, содержат мало жиров.  В них очень много белков, которые так полезны для нашего организма. Овощи и фрукты – это просто кладезь витаминов и прочих полезных веществ. Некоторые фрукты и ягоды богаты катехинами. К ним относятся яблоки, черная смородина и клубника.

              Катехины представляют собой уникальные натуральные антиоксиданты. Они благотворно влияют на организм человека, поддерживают его здоровый баланс.

Примечательно, что зеленый чай необыкновенно богат катехинами. Ученые из Азии проводили исследования, в результате которых выяснили, что постоянное потребление зеленого чая оказывает положительное влияние на наш организм, ускоряет обмен веществ, а также обладает способностью выводить из организма токсины. Так что как можно чаще питайтесь свежей рыбой и морепродуктами, овощами, фруктами и ягодами. Это не только продвинет вас к достижению цели – похудению, но и окажет самое благоприятное воздействие на ваш организм. Вы будете чувствовать себя здоровыми, появится энергия, поднимется общий тонус.

Первый шаг – сбалансированное питание – сделан. Это просто замечательно, потому что теперь вы намного ближе к желанной цели – к стройной фигуре.

После этого пересмотрите свой образ жизни. Если вы хотите иметь здоровый цвет лица и цветущий вид, то сделать это совсем не сложно. Это даже доставит вам удовольствие.

Старайтесь побольше двигаться и проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Отдых нужно проводить активно. Почаще выбираться с друзьями и родственниками на природу, на пляж, дышать ароматами хвойного леса, впитывать солнечные лучи, что может быть приятнее и полезнее для лица и фигуры. При первой же возможности совершайте пешие прогулки, дышите полной грудью свежим хвойным воздухом, наслаждайтесь солнечным теплом. Воздух, насыщенный кислородом, как нельзя лучше подействует на вас, придаст коже натуральный румянец. А что может быть привлекательнее, чем здоровая кожа и натуральный загар?

 Не надо забывать о том, что похудению и стройности очень способствуют физические упражнения. Наверняка, недалеко от вашего дома расположен фитнес-клуб, в котором вам поможет скорректировать фигуру инструктор. Выберите удобное для вас время для занятий, и вперед к цели!

Как правило, фитнес-клубы работают и по вечерам, и по выходным дням. Так что при желании можно выкроить пару часов. Физические занятия не только полезны, но и очень интересны. Настройте себя на спортивный лад и займитесь регулярными упражнениями. Ведь вы уже столько сделали: пересмотрели свой рацион, в котором теперь в обилии присутствуют фрукты, ягоды и зеленый чай. Вы почувствуете легкость, прилив сил и энергии. Это самое удачное время, чтобы активно заняться физическими упражнениями.  

Также полезно заняться бегом, чему особенно благоприятствует летнее время года. Присмотрите себе симпатичные кроссовки для бега и начинайте сбрасывать лишний вес.

Однако не только спортивные упражнения помогут вам скорректировать свою фигуру. Можно выбрать себе занятие по душе, совместить приятное с полезным.

 Наверное, никто не будет спорить, что все девушки любят танцевать. Танцы не только поднимают настроение, но и помогают похудеть. Не нужно забывать об этом виде активного отдыха. Может быть, вам придется по вкусу идея записаться на латинские танцы. Это очень красиво, а для вашей фигуры вдвойне полезно. Вы только вообразите, что  будете учиться зажигательным латинским танцам и одновременно заботиться о своей фигуре.

 

Вы можете выбрать какое-то другое занятие. Быть может, вас привлекает идея заняться большим теннисом? Это очень интересная и увлекательная игра. Так что, подумайте на досуге, чем бы вам хотелось заняться, и сразу же приступайте к этому.

 Сбалансированное питание, активный и правильный образ жизни, занятия фитнесом и  физические нагрузки – вот факторы, которые помогут Вам похудеть и обрести гибкую и стройную фигуру. Когда Вы станете потреблять только полезные для организма продукты, содержащие минимальное количество жиров, будете проводить как можно больше времени на свежем воздухе, выберете себе интересное, активное и увлекательно занятие, то Ваше настроение заметно улучшится, появится легкость, энергичность, уверенность в себе и своей привлекательности.

Кроме того, не забывайте иногда любоваться собой в зеркало. Это будет нелишним стимулом. Ведь как приятно будет увидеть результаты своих усилий: изменения в фигуре и улучшение самочувствия.

05.09.2009

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...
Читать всю тему форума »


Чтобы оставлять комментарии, вы должны авторизоваться.