1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Может ли еда изменить внешность к лучшему



Сегодня к услугам девушек и женщин многочисленные косметические средства. Кажется, что предусмотрено абсолютно все: есть крема и средства для лица, тела, рук, ног, зоны декольте, груди и многие другие. Следить за внешностью, безусловно, нужно, но вот одной только косметики для этого мало. Чтобы быть красивой, нужно следить и за тем, что мы едим. Поскольку именно пища порой помогает куда лучше, чем любая косметика. Итак, что же нужно есть, чтобы оставаться красивой?

 

  1. Следим за кожей 

Удивительно, но сотню лет назад, не было всех этих ночных, дневных и увлажняющих кремов. А девушки выглядели вполне даже симпатично. Оказывается, что существуют продукты, которые не просто замедляют процесс старения кожи, но и помогают ей оставаться упругой и гладкой. Так на что же нужно налегать, чтобы ваша кожа оставалась молодой как можно дольше? Первым делом – орехи, в частности, грецкие и миндаль. Не нужно, конечно же, слишком увлекаться ими, горсти орехов в день вполне достаточно, чтобы обеспечить вас нужным количеством витаминов. Они не только бесценный источник витамина Е, который сегодня содержат большая часть из существующих кремов от морщин, но и других полезных веществ. Например, селен – это природный антиоксидант, который помогает вашей коже освободиться от свободных радикалов – одной из главных причин увядания кожи. Помимо этого в орехах множество жирных кислот, необходимых для упругости кожи. Не хотите орехов? Тогда кушайте чернику или персики, витамина Е в них ничуть не меньше, да и на талии скажутся не так губительно.

Если самой большой вашей проблемой является сухая кожа лица, то вашим спасением будет рыба. Дело в том, что для упругости и увлажнения кожи необходимы полиненасыщенные жиры Омега-3, которые наш организм не в состоянии вырабатывать самостоятельно. А вот морская рыба, в частности, тунец, форель, лосось, сельдь, сардина и многая другая, вполне способна обеспечить этими веществами твой организм. Разбавить рацион можно зелеными овощами, сыром тофу и грецкими орехами, которые также богаты полиненасыщенными жирами. Они, кстати, не только позаботятся о твоей коже, но и облегчат предменструальный синдром и избавят от стресса.

 

2. Избавляемся от морщин 

 

С годами количество коллагена в коже снижается, она теряет упругость, а, как следствие, наблюдаются морщинки у глаз и губ. Естественно, чтобы уменьшить количество морщин и приостановить старение кожи, ей нужно восполнить запасы коллагена. Лучший помощник в этом витамин С. Где искать витамин С, думаю, говорить не надо. Все мы с детства знаем, что черная смородина и квашеная капуста - богатейшие источники этого витамина. Как вариант, можно есть киви или цитрусовые.

 

  1. Не забываем о волосах  

Не знаете, как вернуть волосам блеск и сделать их более живыми и сияющими? Во всем виноват недостаток витамина В, который может творить чудеса с вашими волосами. Достаточно лишь пополнить свой рацион бобовыми, молочными продуктами, яйцами и зелеными овощами, как вы заметете перемены к лучшему. Но в помощь витамину В нужен ещё и кремний, делающий волосы более эластичными. Найти его можно в огуречной кожице, проращенных зернах, сырой овсянке и луке. Это конечно не повод есть огуречную кожуру, но вот чистить этот овощ перед приготовлением салата точно не стоит.

 

4. Война прыщикам 

Можно, конечно, литрами изводить косметические средства от прыщиков, которые столь рьяно преподносит нам телереклама, но лучшее средство борьбы с ними – это правильное питание. Вам стоит употреблять побольше продуктов, содержащих кальций и цинк, которые работают, не покладая рук, над приданием коже лица хорошего цвета и балансируют работу сальных желез. Цинком можно насытить организм, регулярно употребляя морепродукты, яйца, молоко и мясо индейки. Кальцием вас снабдит то же молоко, сыры, творог, йогурты и другие молочные продукты. Если вы хотите наедаться этими продуктами, то можно дополнительно принимать витаминные комплексы с этими веществам, чтобы восполнить их недостаток в организме.

 

  1. Белоснежная улыбка 

Редкая девушка обходиться с утра без чашки кофе или чая. А уж на протяжении дня этих напитков употребляется намного больше. Кроме того, искусственные яркие соки или газированные напитки, так же как и чай с кофе, портят белоснежную улыбку. Чистка зубов утром и вечером это одно, но во многом зубной щетке помогут яблоки и морковь, а также другие твердые овощи и фрукты, которые успешно справляются с загрязнением зубов. Не даром существует поговорка у стоматологов, одно съеденное яблоко заменяет одну чистку зубов.

 

6. Круги и мешки под глазами 

Нет ничего страшнее этих кругов под глазами. Не одна косметическая фирма бьется над решением задачи, как избавить вас от кругов под глазами. Пока он ищут решение, помогите себе сами. Появление мешков под глазами свидетельствует о недостатке железа и витамина С. Если в организме недостаток железа, это значит, что в крови будет недостаток кислорода, а как следствие появляются мешки под глазами. Можно пополнять недостаток этих веществ все теми же витаминными комплексами, а можно есть побольше фруктов и мяса. Чтобы нормализовать циркуляцию крови и жидкостей в организме неплохо бы пополнить рацион продуктами, содержащими калий, например, сухофруктами и бананами.

 

  1. Раку нет! 

Сегодня все больше предпосылок к раковым заболеваниям, которые имеют крайне негативные последствия. Оказывается, что, если проводить профилактику рака, то опасность заболевания им значительно снижается. Для этого обратим свой взгляд на восток. Зеленый чай, так любимый восточными народами, богат антиоксидантами, защищающими организм от рака. Кроме того, исконно русские помидоры также помогут в этой борьбе. Они богаты витамином С, бета-каротином и таким важным веществом, как ликопин. Правда для лучшего усвоения ликопина помидоры стоит употреблять в сочетании с оливковым маслом.

 

  1. Позаботимся о ногтях 

Ничто так не способствует укреплению ногтей, как наличие в рационе питания белков. Белки это источник кератина, из которого, по сути, и состоят наши с вами ноготки. Чтобы восполнить его недостаток нужно регулярно употреблять мясо, птицу, рыбу и молоко. Если вы сидите на диете или тщательно подсчитываете калории, то можно вместо калорийной свинины или говядины кушать диетические Куринные грудки, индейку, фасоль или тунца.

 

  1. Советы на всякий случай 

Сколько бы вы не пили чая, соков или кофе, ничто не заменит для организма стакан чистой воды. По-хорошему, в день нужно выпивать не менее 8 стаканов воды, тогда ваша кожа всегда будет свежей и здоровой. Вода не только пойдет впрок для вашей кожи, но и выведет из организма токсины, благоприятно скажется на работе почек. Ни один увлажняющий крем не доставит столько пользы, как чистая вода. А вот количество кофе и чая лучше сократить, заменив все чашки, свыше второй или третьей, на обыкновенную воду. Просто, что чай, что кофе, способствуют выводу воды из организма, обезвоживая его, когда ему так нужна влага. Как ни странно, рекомендуется выпивать в неделю 1-2 стакана вина, которые помогут удержать влагу в организме. Но вот не стоит злоупотреблять алкоголем, ничем хорошим это не обернется. Помните, что все для вашей молодости и красоты есть в природе, надо лишь только знать, куда смотреть.

23.09.2009

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...
Читать всю тему форума »


Чтобы оставлять комментарии, вы должны авторизоваться.