1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Гимнастика для усталых глаз



Наши глаза, метафорично названные “зеркалом души”, часто подвергаются излишнему напряжению и стрессу. От постоянной напряженной работы и неправильного освещения глаза устают и становятся сухими. Попробуйте эти упражнения – они несложные и большинство из них можно выполнять в любое время суток, где бы вы не находились. Эти простые упражнения расслабляют и увлажняют уставшие глаза, поддерживают тонус мышц и улучшают зрение. Если у вас уже есть проблемы со зрением, то через пару месяцев ежедневных упражнений вы обнаружите улучшения.


1. Сядьте прямо в удобной позиции. Медленно двигайте глазами вверх-вниз, при этом максимально поднимая взгляд вверх или опуская вниз, не двигая головой или шеей. Попеременно устремляйте взгляд вверх-вниз, стараясь при этом, чтобы глаза не испытывали сильного напряжения. Повторите 10 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.

2. Медленно двигайте глазами слева направо и наоборот, устремляя взгляд в сторону так далеко, как сможете. Повторите 10 раз. Со временем вам станет гораздо легче двигать глазами, а угол обзора будет при этом максимальным. Закройте глаза и расслабьтесь.

eye-exercise-2.jpg


3. Держа голову прямо, посмотрите в левый верхний угол, а затем – в правый нижний. Повторите упражнение наоборот: перемещайте взгляд из правого верхнего угла в левый нижний. Закончите в левом верхнем углу, с которого вы начали. Повторите 5 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.

eye-exercise3.jpg


4. Устремите взгляд вверх на точку между бровей на несколько секунд, затем опустите глаза вниз, к носу, также задержав взгляд на несколько секунд.

eye-exercise-4.jpg


5. Медленно и без напряжения двигайте глазами по кругу по часовой и против часовой стрелки. Повторите 5 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.

eye-exercise-5.jpg


6. Поднесите палец к носу и начните удалять его от лица прямо (не поднимая его при этом) до максимально близкой точки, в которой палец уже отчетливо виден. Немного поднимите взгляд и посмотрите вдаль, затем переведите взгляд снова на кончик пальца. Повторите 5 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.

7. Плотно зажмурьте глаза и посчитайте до трех. Затем быстро расслабьте глаза, не открывая их. Это упражнение способствует глубокой релаксации глазных мышц, особенно после напряжения, которое могли вызвать предыдущие упражнениями. Быстро поморгайте около 5 раз.

8. Потрите ладони друг о друга и осторожно прикройте ими закрытые глаза. Представьте, что чернота перед глазами становится все темней и темней. Позвольте глазам отдохнуть в течение нескольких минут. Данное упражнение – идеальное завершение предыдущих. Прикладывание ладоней к глазам также оказывает расслабляющее действие на нервную систему.

palming.jpg



Going-Well: Eye yoga exercises to relax, revitalize and strengthen your eyes

Автор перевода: Мария Правикова

24.02.2010

Читайте также

Закаливание - легкий пусть к здоровью! Закаливание - легкий пусть к здоровью!
   Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,...
Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015"
    Большое спасибо всем...
Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина
На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной...
Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам.
Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими...
Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?
Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт...
Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе
Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,...
Лучшие женские подарки Лучшие женские подарки
Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это...
Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь
Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим...
Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь
Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим...
Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Здоровое питание. Часть 1. С чего начать?
Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть...